Gefangen in der Depression. Wie man mit kleinen Schritten Angst, Sorgen und Niedergeschlagenheit überwindet (Ukrainische Ausgabe)
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Depression ähnelt einer Spirale, die uns immer tiefer nach unten zieht und dort festhält. Dort, wo eigentlich eine Emotion sein sollte, empfinden Menschen Leere. Was einst Freude bereitete, bereitet keine Freude mehr. Alles erscheint schwierig, und nichts ist die Mühe wert. Doch man kann sich auch die Spirale hinaufbewegen, indem man kleine Schritte macht. Manchmal reichen nur wenige positive Emotionen aus, um einen Prozess in Gang zu setzen, der Kraft für positive Veränderungen in verschiedenen Lebensbereichen gibt.
In diesem Buch erklärt Alex Korb, was im Gehirn eines Menschen im niedergeschlagenen Zustand passiert, welche Gedanken nach unten führen und wie man destruktive Muster „umprogrammieren“ kann, um unterstützende zu schaffen. Anders als typische Ratgeber stützt sich das Buch auf neue neurowissenschaftliche Erkenntnisse, um zu zeigen: Selbst kleinste Handlungen – körperliche Aktivität, Atmung, Sozialisation – können die Aktivität verschiedener neuronaler Netzwerke beeinflussen und das Leben grundlegend verändern.
Für alle, die sich um ihre mentale Gesundheit kümmern und wissenschaftlich fundierte Ratschläge suchen.
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